Voorbereiding & natuurlijke tips rondom 8 weken zwanger
Kies jouw verloskundige bewust
Deze week heb je waarschijnlijk de eerste afspraak met je verloskundige. Heb je bewust voor jouw verloskundige gekozen? Er zijn ook holistische verloskundigen, die kijken vanuit een breder perspectief naar jou als zwangere vrouw. Het is belangrijk om een verloskundige te kiezen die bij jou past om samen deze reis van 9 maanden aan te gaan. Wij maakten een lijst met bewuste geboortewerkers per regio. Ook goed om te weten dat je altijd mag en kán switchen, als er toch geen goede klik is met jouw verloskundige. Een goede check of jullie een match zijn is jezelf af te vragen of je je op je gemak voelt. Of jullie kijk op zwangerschap overeenkomt. Of je alles durft te bespreken en ze ook mee kan gaan in jouw visie. Er zijn net zoveel verschillende visies op zwangerschap als verschillende kledingmerken/restaurants. Er is altijd een match voor jou!! Ook nu je doula & kraamverzorgster kiezen is geen overbodige luxe. Veel populaire doula’s en natuurlijk/caseload kraamverzorgers zitten al snel vrij vol.
Misselijk
Neem rust, drink gemberthee, drink genoeg water en zorg voor een goede houding. Wat een goede houding is? Rechtop zitten en lopen, zodat je ruimte hebt voor zuurstof en al je organen ook de ruimte krijgen. Die baby neemt zijn/haar ruimte toch wel in, dat mag je jezelf ook gunnen. Ook kan het helpen regelmatig jezelf even uit te rekken. Tenslotte; ook frisse lucht kan helpen. Meer tips tegen misselijkheid? Lees ze hier.
Vitamines en mineralen
Het wordt over het algemeen aangeraden om tot week 10 foliumzuur extra bij te slikken, maar ook daarna kun je prima foliumzuur blijven slikken als jouw lichaam daar behoefte aan heeft. Neem wel een natuurlijke variant omdat deze veel beter door het lichaam wordt opgenomen met een actief folaat. Een goede multivitamine voor zwangeren bevat deze meestal ook. Liefst combineren met omega3. Verder kun je letten of je voldoende vitamine d, calcium, magnesium en ijzer binnenkrijgt. Twijfel je? Laat je doormeten door een goede therapeut of voedingsdeskundige.
Inlezen tijdens de zwangerschap
Alvast fijne boeken lezen tijdens de zwangerschap? Dit zijn een aantal van onze tips voor in de vroege zwangerschap:
- Mijn Reis Naar Binnen – Anna Myrte Korteweg en Jilke Pet
- Genieten van je bevalling – Elisabeth Davis
- Real food for pregnancy – Lily Nichols
- De Poepdokter junior – Nienke Gottenbos
- Groots; zwanger zijn, bevallen en kramen – Marly van Leijsen
- Ideale Geboorte – Ray Sonda
- Mama’en – Nina Pierson
- Op Zoek naar het verloren geluk – Jean Liedloff
- The Mama Natural Week-by-week guide to pregnancy and childbirth – Genevieve Howland
Nieuws
Wanneer ga je het grote nieuws delen? Dat is natuurlijk helemaal aan jou! Er wordt over het algemeen aangehouden om tot 12 weken te wachten, omdat het risico dat er iets misgaat een stuk groter is dan na die tijd. Doe wat voor jou goed voelt. Het kan ook fijn zijn om het juist wel eerder te delen, zodat je ook als het mis gaat, steun kan vragen aan je omgeving.