Voorbereiding & natuurlijke tips rondom 25 weken zwanger
Harde buiken
Het blijft vooralsnog een mysterie waarom de een meer last heeft van harde buiken dan de ander. Stress is een veel gehoorde oorzaak. In het zwangerschapsprogramma van Avontuurvanveertigweken nodigt Hanneke Megens je uit om ‘ja’ tegen je harde buiken te zeggen. Niet in de weerstand gaan, maar positief en met een open blik naar deze nieuwe sensaties kijken. Zo oefen je alvast voor de weeën. Als je die ook met een ja kan verwelkomen zijn ze een stuk aangenamer. Eventueel kan je ook de ‘gouden draad ademhaling’ toepassen bij een harde buik of een diepe buikademhaling toepassen.
Harde buiken kunnen horen bij de oefenweeën. Deze activiteit van de baarmoeder is belangrijk omdat het de baarmoedermond voorbereid op de geboorte. Deze weeën kunnen voelen alsof de baby een grote beweging maakt, alsof je baarmoeder pijnloos samentrekt, of je baarmoeder wordt hard, soms een paar seconden, soms een paar minuten lang. Soms moet je er even van op adem komen, maar meestal doen ze geen pijn.
Gouden draad ademhaling
De gouden draad ademhaling gaat als volgt: Adem normaal in en adem uit door een kleine opening tussen je lippen. Alsof je een gouden draad spint die langer en langer wordt. Je kan een fffff klank gebruiken. Wacht tot de inademing als vanzelf volgt. Herhaal zo vaak als nodig. Je kan als je fffff klank op is er nog een sssss klank achteraan laten volgen. Deze ademhaling kan je ook gebruiken om weeën op te vangen tijdens de ontsluitingsfase.
Doula, ook in de kraamtijd
Als je graag een doula bij je bevalling zou willen is dit een goed moment om een afspraak te maken. Ook belangrijk om te blijven voelen of je verloskundige en andere eventuele geboortewerkers bij je passen. Je kan altijd wisselen als je jezelf niet op je gemak voelt. Zo voel je je fijn tijdens je zwangerschap, op gemak tijdens je bevalling.
Je kan ook al eens zoeken naar postnatale zorg/postnatale doula die voor je komt zorgen in de eerste maanden na je bevalling. Jij wordt namelijk ook geboren als moeder en komt terecht in een nieuwe gezinssituatie. Hetzelfde geldt voor je eventuele partner. Daar mag ook aandacht voor zijn voor jou/jullie als ouder(s).
Waarom is het zo belangrijk een doula en fijne verloskundige uit te kiezen? Het belangrijkste is dat jij lekker in je bubbel kan blijven en in je flow. Dat je jezelf op je gemak voelt. De doula en je verloskundige zijn er ter support en ondersteuning van jullie en om het proces in de gaten te houden. Als je je op je gemak voelt bij je geboortewerkers is het voor jou veel makkelijker om te kunnen ontspannen. En dat is reuze belangrijk om de juiste hormonen aan te maken.
Wij maakten een lijst met bewuste geboortewerkers met een overzicht per regio.
Schrijfopdracht: Week 25
Wat zijn je ideeën over je verloskundige en kraamzorg? Passen deze bij jou? Wil je een doula? Wat denk je dat deze mensen voor jou, je baby en je partner kunnen betekenen? Wat voor invloed wil je dat ze hebben, wat voor rol kunnen zij vervullen? Wat voor sfeer en energie wil je samen met hen tijdens de bevallingen en daarna creëren? Laat je ideeën en wensen de vrije loop.
Schrijven werkt helend!
Elke week stellen wij een vraag als startpunt voor een bewust en diepgaand dagboek voor je zwangerschap.
Lees meer