Zwangerschapscursus: welke raden wij aan? Dit is onze top 7!

In dit artikel lees je welke soorten zwangerschapscursussen er zijn en welke wij aanraden. De juiste zwangerschapscursus helpt je namelijk om te genieten, meer rust te ervaren én je baby de beste start te geven. Wij deden daarom onderzoek naar de beste online zwangerschapscursussen, zodat je in een overzicht ziet wat mogelijk is én wat je eraan hebt. Ook is er een top 7 van bevalcursussen in de maak, die we ook binnenkort delen.

Waarom een zwangerschapscursus (online) volgen?

Je zwangerschap is een bijzondere tijd, maar uit ervaring weten we dat het ook een tijd van onzekerheid en stress kan zijn. Tijdens de zwangerschap ondergaat je lichaam namelijk veel veranderingen. Ook je mind vraagt extra aandacht. Er komt nu namelijk veel op je af en dat kan stress veroorzaken. Terwijl het nu juist goed is voor je baby om stress te verminderen.

Iedere fase van de zwangerschap geeft andere uitdagingen en klachten. De eerste maanden van de zwangerschap zal je waarschijnlijk toeleven naar de 12 weken echo én heb je te maken met klachten die je dagelijkse leven flink kunnen beïnvloeden. Vragen waar je, je mee bezighoudt zijn; wat kan je doen om je baby te helpen, en hoe kun je de klachten verminderen?

Elke fase van de zwangerschap heb je behoefte aan iets anders.

Tijdens de laatste maanden van je zwangerschap zal je je juist meer gaan bezighouden met je bevalling; wat kan je doen om de pijn te verminderen en waar wil je bevallen?

De juiste zwangerschapscursussen kunnen je per fase van de zwangerschap antwoorden geven op je vragen, stress verminderen en je zelfzekerheid laten groeien.

Zo is het tijdens de eerste maanden van je zwangerschap goed om een cursus te volgen waarmee je grip krijgt op de ontwikkeling van je baby. Ook wil je je eigen lichaam helpen genezen van zwangerschapsklachten.

Tijdens de laatste fase wil je je juist kunnen voorbereiden op de bevalling en het moederschap.

Een zwangerschapscursus kan je dus ondersteunen bij alle fasen van je zwangerschap door o.a. informatie, oefeningen, tips over gezonde voeding en nog veel meer! Als het maar bijdraagt aan verminderen van klachten, de ontwikkeling van je baby, verminderen of reguleren van stress en de ervaring van bevallen fijner maken.

Zwangerschapscursus

Alle zwangerschapscursussen in deze top 7 moesten in ieder geval dus een positief effect hebben op:

• Hoe jij je zwangerschap ervaart (verminderen van klachten)
• De ontwikkeling van je baby
• Verminderen of reguleren van stress
• De ervaring van het bevallen fijner maken

We maakten een top 7 van cursussen die op elkaar aan kunnen sluiten en die jou in iedere fase van je zwangerschap ondersteunen. Het zijn allemaal online cursussen, zodat je ze overal en altijd kan volgen. Als er iets bij jou in de buurt is, kan dat natuurlijk ook heel fijn zijn!

Criteria voor zwangerschapscursussen

Het is belangrijk om stress te reguleren tijdens de zwangerschap. Dit heeft namelijk direct invloed op hoe jij je voelt, hoe je baby zich ontwikkeld én op je bevalling.

Daarom hebben we in deze vergelijking gekeken naar online cursussen waarmee je direct stress kan reguleren. Overige de criteria lees je hieronder:

• Het moet direct bijdragen aan het verminderen van stress, omdat stress grote negatieve gevolgen heeft voor moeder en kind.
• De zwangerschapscursus moet bijdragen aan lichamelijke gezondheid, zodat je je sterk en goed voelt tijdens de zwangerschap én je sterk genoeg bent voor de bevalling.
• De cursus moet een positieve invloed hebben op de gezondheid van je baby.
• De prijs/kwaliteit moet goed zijn. Soms zijn cursussen ontzettend kostbaar of krijg je juist onvoldoende voor je investering terug.
• Tijdens de zwangerschap is het fijn om contact te hebben met andere zwangere vrouwen en deskundigen, zodat je altijd je vragen kan stellen en begeleiding krijgt.
• Gebruiksgemak: je wilt het liefste toegang tot de cursus wanneer het jou uitkomt en niet wanneer de docent bepaalt dat jij aanwezig moet zijn. Tenzij je het juist fijn vindt live met anderen te ontmoeten, dan kan dat natuurlijk ook. In dit blog richten we ons op online zwangerschapscursussen.
• Overal te volgen, zodat het niet locatie-afhankelijk is. Is er bij jou een fijne zwangerschapscursus in de buurt die live wordt gegeven en je een goed gevoel bij hebt, go for it! Het heeft namelijk een grote meerwaarde om ook andere zwangeren live te ontmoeten.

Het beste is om te kiezen voor meerdere zwangerschapscursussen, die op elkaar aansluiten en elkaar versterken. Hierdoor voel jij je nu direct lichamelijk en fysiek beter, werk je toe naar je bevalling met minder zorgen en angsten en herstel je beter na de geboorte van je baby.

De juiste zwangerschapscursus helpt je bij het verminderen van zwangerschapsklachten, verminderen van angsten en het helpt je voorbereiden op je bevalling. Er is ook een speciaal blog in de maak voor bevalcursussen.

TOP 7 zwangerschapscursussen

1 Krachtig Zwanger

Krachtig Zwanger van Vital Moms is ontwikkeld door Sanne Knijn. Sanne is moeder van twee kinderen en orthomoleculair expert op het gebied van zwanger worden, zwanger zijn, moederschap en kindercoach. Ze is auteur van succesvolle zwangerschapsboeken en oprichter van De Vital Moms Academy.

Met de cursus Krachtig Zwanger kun je zwangerschapsklachten verminderen en geef je je baby de beste start.

Voordelen

• Verlichten en voorkomen van zwangerschapsklachten
• Je krijgt grip op de ontwikkeling van je baby
• Je vermindert stress en angsten
• Voorbereiding op de bevalling met acupressuurpunten (E-boek)
• Inclusief persoonlijke coaching via de mail en de besloten Telegramgroep
• Helpt complicaties tijdens de zwangerschap verminderen
• Exclusieve partnerles om je samen voor te bereiden op je bevalling
• Toegang tot de community
• Holistische kijk
• Je ontvangt fysiek een boek thuis
• Toegang tot een receptenboek (e-boek) met meer dan 140 recepten
• Toegang tot meer bonussen
• Te volgen tijdens een eerste zwangerschap, maar ook daarna
• Blijvende toegang met jouw persoonlijke inlogcode
• Goede prijs/kwaliteit verhouding
• Jouw investering: €145,- (waarde € 538,30)

Meer informatie over Krachtig zwanger | Vital Moms Academy

2 Avontuurvanveertigweken

Hanneke is voormalig doula en moeder van 3 kids. Deze cursus is ontstaan omdat ze tijdens haar 3 zwangerschappen droomde van een plek als deze. Een positieve gedegen EN online voorbereiding op de bevalling. Plus tegelijkertijd fijne & veilige zwangerschapsyoga.

Voordelen

• Onbeperkt toegang tot meer dan 120 video’s, downloads en informatie over zwangerschap en natuurlijk bevallen. Inclusief makkelijk te volgen programma.
• >50 zwangerschapsyogalessen & meditaties die je altijd kan doen. Voor ontspanning, een fit lichaam en rust in je hoofd.
• Complete informatie over je zwangerschap per week, de ontwikkeling van jezelf en je baby, je bevalling & de alternatieven. Zodat je jouw eigen keuzes kan maken.
• Belangrijke ademtechnieken en houdingen voor tijdens de weeën. Plus onmisbare oefeningen voor natuurlijke pijnbestrijding.
• NU geen €159,00 maar slechts €56,- all in
• Binnen 10 dagen niet tevreden geld terug!

Meer informatie over de zwangerschapscursus Avontuurvanveertigweken vind je hier.

3 Hypnobirthing Puur Zwanger

Gaby van Puur Zwanger biedt praktische, complete en leuke zwangerschapscursussen waarin ze werken met tools uit hypnobirthing. Zoals de combinatie van ontspannings- en ademhalingstechnieken om jou en je (geboorte)partner voor te bereiden op een prachtige geboorte.

Voordelen

• De cursus biedt handige informatie voor tijdens je zwangerschap, bevalling en voor in je kraamtijd.
• Je leert in je zwangerschap al technieken om meer te ontspannen en tegelijkertijd je voor te beiden op de bevalling.
• Je kunt terecht in alle stadia van je zwangerschap.

Meer informatie over Hypnobirthing bij Puur Zwanger.

Lees meer over hypnobirting en vind een link met meer Hypnobirthing cursussen hier.

4 Momenco

De online zwangerchapscursus van Momenco is door verloskundigen ontwikkeld en niet zo standaard. Veel ervaring, humor, handige tools, mindful oefeningen en wetenschappelijk onderzoek komen samen.

Voordelen

• Starten en stoppen wanneer je wil. Op laptop of mobiel
• 25 hoofdstukken met 20+ professionele video- en audiobestanden
• Je voortgang wordt bijgehouden in een persoonlijke omgeving
• 2 ademhalingstechnieken – 5 visualisaties – 1 bodyscan
• Massagetechnieken – Affirmaties
• Online contact met de verloskundigen van Mom & co als je een vraag hebt.
• Niet voor het eerst zwanger? Perfect als opfriscursus!
• Ook (juist) heel waardevol bij een medische bevalling
• 9 maanden toegang tot leeromgeving.
• Investering €149,25

Meer lezen over de zwangerschapscursussen van Momenco doe je hier.

5 BirthMind Academy

Annemarije is geboortecoach, (kraam)doula en oprichter van de Birthmind Academy. Ze hoopt een heleboel moeders te kunnen helpen om van hun zwangerschap, bevalling en post partum periode een fijne ervaring te creëren waar ze met veel positiviteit en liefde op terug kunnen kijken. Haar cursussen zijn gericht om je mind te trainen.

Voordelen                                                                                         

• Je leert de juiste technieken die specifiek voor jou werken voor ontspanning, ademhaling, en mindfulness die je kunnen helpen in het moment.
• De cursus leert je hoe je je mindset kan aanpassen, ook in moeilijke momenten.
• Een realistische voorbereiding op verschillende scenario’s.
• Fijne Mentale en emotionele ondersteuning.
• Je wordt onderdeel van de SOOS community (mom community).
• € 5 euro per verkocht programma gaat naar kinderfonds MAMAS
• Extra’s zoals audio, meditatie album, bevalhouding poster etcetera!

Volledige zwangerschapscursus met extra’s €457 (twv €1352), bekijk aanbod hier.

6 Liefdevolle Verwachting

Dit is een cursus die je samen met je partner kunt volgen. Deze cursus geeft jou als ouder wetenschappelijk onderbouwde en enorm waardevolle informatie, zodat jij je kindje (en jezelf) na geboorte goed begrijpt. Daarnaast word je bewust van de verwachtingen die jouw baby heeft, de (onbewuste) verwachtingen die jij en je partner hebben en leer je dit op elkaar afstemmen. Dit zorgt voor een krachtige basis en draagt bij aan een fijne, liefdevolle start als gezin.

Voordelen

• Gericht op zowel vader als moeder
• Veel wetenschappelijke informatie
• Je krijgt kennis over de neurobiologie en (brein)ontwikkeling van je baby en hoe dit samenhangt met hechting, slaapontwikkeling, huilgedrag en nog veel meer.

Lees meer over de zwangerschapscursus Liefdevolle Verwachting.

7 Natuurlijk Mana

Mieke Saras is kinderwens- en zwangerschapsconsulente, doula, lactatiekundige IBCLC en Sensitherapeute. Naast zwangerschapscursussen biedt ze ook rebozo massage en cursussen over o.a. borstvoeding, sensitief ouderschap en rebirthing.

Voordelen

• Uitgebreid aanbod naar wens
• Veel expertise

Meer informatie over Natuurlijk Mana vind je hier.

En naast deze top 7 zijn er echt nog veel meer fijne, toffe (online & live ) cursussen voor zwangere vrouwen, waar we ook super fan van zijn, zoals Dubbel Zen, Vital Moms Zwangerschapsyoga, Natuurlijk Liefdevol, Aananda, Babyborah, Wombfulness, Birth Illuminated, Zelfverzekerd Zwanger, Praktijk Bijzonder, Jijenjekindje, Hypnotherapie040, Goed Geweven, Workshop Het Vierde trimester, Mamaglow, Babycursus en Joyful Birth en Babies. En er is nog veel meer op onze lijst met Bewuste Geboortewerkers!

Er is ook een blog met top 7 bevallcursussen in de maak!

Veelgestelde vragen

Wat is de beste week om te starten met een zwangerschapscursus?

Je kan starten wanneer je wilt. Je kan direct starten met Holistisch Zwanger zodra je erachter komt dat je zwanger bent. Maar je kan ook later starten. Zelfs als je al 30+ weken zwanger bent, kan je nog starten!

De zwangerschapscursus van Pleunie Teunis kun je starten in week 26-28 bijvoorbeeld. Postnatale zwangerschapsyoga volg je normaliter na je bevalling.

Kan ik een zwangerschapscursus volgen als ik al 30+ weken zwanger ben?

Ja, dat kan zeker. Je kan zelfs aan het einde van je zwangerschap nog starten met een zwangerschapscursus, afhankelijk van de duur van de cursus.