Wat is abhyanga; Ayurvedische (zelf)massage?

Wanneer je in verwachting bent ga je door een transformatie. Zowel fysiek en mentaal bereid je je voor op moederschap, of je nu voor de eerste keer of opnieuw zwanger bent. De Ayurveda heeft prachtige rituelen om te verbinden met je lichaam en je kindje! In deze blog vertelt Eline Flux je alles over abhyanga. Een heerlijk selfcare ritueel met warme olie, die je zelf thuis kunt doen.

Wat is abhyanga?

Abyanga is een ayurvedisch selfcare ritueel voor tijdens de zwangerschap. Abhyanga is een warme oliemassage die je kunt doen wanneer je zwanger bent, maar ook in de kraamtijd enorm bijdraagt aan je herstel. 

Waarom abhyanga?

Jezelf van top tot teen insmeren met warme olie is zo ontspannend en fijn én de manier om te connecten met je lichaam en je kindje. Het kalmeert je zenuwstelsel en creëert als het ware een beschermlaagje tussen jou en de buitenwereld. Abhyanga is heel grondend, stimuleert je lymfesysteem, verhoogt immuniteit en circulatie, smeert gewrichten (fijn dus bij lage rugpijn), helpt bij een ontspannen nachtrust en helpt het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam.

Tijdens de zwangerschap sta je zoveel meer open en pik je sneller energieën op van mensen omgevingen. Om dicht bij jezelf en je kindje te blijven kun je dit prachtige Ayurvedische ritueel toepassen. 

Vata dosha bestaat uit de elementen lucht en ether en zorgt voor alle beweging in het lichaam, speelt een hele grote rol tijdens de bevalling en kraamtijd. Daarom is deze warme olie massage echt een selfcare ritueel dat ik je aanraad de laatste weken van je zwangerschap (en daarna) te doen.

Hoe werkt Abhyanga?

Aan de slag! Abhyanga in stappen:

• Warm een flesje biologische sesamolie au-bain marie op en smeer jezelf van boven naar beneden in met warme olie. Je kunt je hoofdhuid en haar meenemen. Dit is heel ontspannend wanneer je veel in je hoofd zit, maar zorgt wel voor een extra sessie haren wassen. 
• Ook kun je beginnen bij je nek en schouders. Smeer je lichaam in met lange bewegingen en cirkelbewegingen om de gewrichten. Je buik masseer je met de klok mee. Na de massage laat je de olie 15-30 minuten inwerken, daarna spoel je jezelf af onder de douche of ga je in bad. Door de warmte openen de poriën zich en kan de olie tot in de diepste weefsels trekken.
• Je kunt de massage ook voor het slapengaan doen, trek dan wel een oude pyjama aan en sokken tegen het uitglijden, mocht je ’s nachts nog eens naar het toilet gaan.
• Aan de sesamolie kun je essentiële oliën toevoegen zoals lavendel of frankincense of kruiden zoals goudsbloem en rozenblaadjes. Kies je voor gedroogde kruiden, zet de olie dan 2-4 weken in het zonlicht, zodat de eigenschappen van de kruiden zich echt vermengen met de olie. Daarna kun je de kruiden eruit zeven of de olie inclusief kruiden gebruiken. Ook een leuk kraamcadeau! 

Over Ayurveda

Nog even over Ayurveda; dit is een holistische geneeswijze ontstaan in India. Het wordt wereldwijd al meer dan 5000 jaar beoefend en is erkend als één van de oudste gezondheidswetenschappen die er bestaan. Het gaat er vanuit dat wij en alles om ons heen zijn opgebouwd uit de vijf elementen: ether, lucht, vuur, water en aarde. Het leert ons hoe we met de kracht van de natuur gezond en gelukkig kunnen leven. 

Ayurveda heeft voeding en leefstijl adviezen zodat je goed voor jezelf kunt zorgen tijdens de zwangerschap en een gezond kindje op aarde kunt laten komen. Hier is abhyanga er één van. Hier lees je meer over wat Ayurveda kan doen tijdens de zwangerschap.

Dit blog is geschreven door Eline Flux  van holistiche praktijk Dandelien en auteur van het zwangerschaps- en kraamdagboek.

Meer lezen over Ayurveda in de Kraamtijd? Dat kan hier.