Nano magnesium

Magnesium is een essentieel macro-mineraal. Dat betekent dat ons lichaam er (relatief) veel van nodig heeft, net als calcium, kalium, natrium en fosfor. Het kan niet door het lichaam zelf gemaakt worden dus we zijn afhankelijk van voeding en supplementen. Magnesium behoort ook tot de elektrolyten: mineralen die het lichaam helpen bij het regelen van de zenuw- en spierfunctie en het in stand houden van de juiste zuurgraad ofwel PH waarde; ook zuur-basenevenwicht genoemd.

Het mineraal werkt als co-factor (begeleidend) bij meer dan 300 processen in het lichaam, waaronder de opbouw van eiwitten, cellulaire energieproductie en celgroei en -reproductie, vorming van DNA en RNA, vet- en eiwitstofwisseling en stabilisatie van onze mitochondriale membranen (“muren van onze energiefabriekjes”). Magnesium is tevens belangrijk voor de botopbouw, zenuwprikkeloverdracht, mentale en fysieke in- en ontspanning, reguleren van het hartritme, bloeddruk en bloedsuikerspiegels, opname van vitamine D, spierfuncties, ontgiftingsprocessen en opruimen van melkzuur (na intensief sporten of door verstoorde darmflora).

Magnesium en zwangerschap

Tijdens een zwangerschap draagt magnesium bij aan een goede ontwikkeling van het kind en voldoende ontspanning voor de moeder. Het helpt (pre-) eclampsie, premature weeën en vroeggeboorte te voorkomen. Ook helpt magnesium spierzwakte bij baby’s en jonge kinderen tegen te gaan, en is het van groot belang voor gezond werkende spieren, waaronder het hart en de vaten. Meer informatie over het belang van magnesium, calcium en andere voedingsstoffen tijdens en na de bevalling kun je vinden in de blogartikel Gezonde voeding.

Stress, stofwisseling en 300 lichaamsprocessen

Het is bekend dat bij stress veel magnesium verbruikt wordt. Stress en sociale druk zijn verantwoordelijk voor veel magnesiumverlies. Hoe lager het magnesiumniveau in de cellen, hoe gevoeliger men wordt voor stress. Hierdoor gaat er weer meer magnesium verloren en zo ontstaat er een vicieuze cirkel.

Bij een groot en langdurig tekort aan magnesium komen onder meer de spieren, zenuwen en energiestofwisseling onder druk te staan waarbij er sprake kan zijn van hartkloppingen, hartritmestoornissen, spasmen, spijsverteringsproblemen, een spastische darm, chronische vermoeidheid, angst, postnatale depressie, overgevoeligheid, astmatische klachten en allergieën, depressiviteit, slapeloosheid en versnelde botontkalking (bij vrouwen na de overgang).

De spijverteringsorganen en de alvleesklier hebben magnesium nodig voor de werking van alle enzymen. Hierdoor draagt magnesium bij aan een goede vertering en het in stand houden van een stabiele bloedsuikerspiegel. Van magnesium is ook bekend dat het nodig is voor omzetting van geluidsprikkels in de gehoorgang. Bij blootstelling aan veel lawaai kan magnesium helpen beschadigingen aan het gehoor tegen te gaan.

Hoofdpijn en migraine ontstaan onder meer door een magnesiumtekort. Met name nano magnesium kan door snelle opname in het hoofd, snel verlichting geven.

Botten en spieren

60% van onze magnesiumvoorraad zit in de botten en tanden. Calcium zorgt voor de hardheid en magnesium zorgt voor de flexibiliteit, dit voorkomt botbreuken. Bij een tekort aan magnesium zal het lichaam voorraad putten uit het beendergestel, wat osteoporose in de hand kan werken.

20% van onze magnesium zit in onze spieren. Circa 19% in lever en andere zachte weefsels en slechts 1% circuleert in onze bloedbaan. Deze 1% is echter wel van groot belang voor ons hart, bloeddruk, hersenfunctie, zenuwstelsel, bloedsuikerspiegel, lichaamstemperatuur, spiercontractie, elektrolytenbalans, immuunrespons en hormonale systeem. Bij al deze processen is magnesium nodig als cofactor. Bij gebrek aan magnesium kunnen vele processen verstoord raken of gestopt worden. Door transpireren, intensief sporten, stress, medicijngebruik en ontoereikende voeding kan de magnesiumspiegel snel dalen met genoemde klachten als gevolg.