Gratis verzending vanaf €75,-
Binnen 
Gezonde start voor jou en je baby
Complete, natuurlijke inpaklijst voor het ziekenhuis
Waarom is een goede vluchtkoffer voor de bevalling zo belangrijk? Een vluchttas voor de bevalling kan een rustpunt zijn voor het moment dat alles ineens begint. Het geeft rust: als de weeën beginnen, hoef je alleen je koffer te pakken en te gaan. Ook als je liever thuis wilt bevallen, is het fijn om een vluchtas klaar te hebben staan, mocht het toch anders lopen. Zeker ook als je het liefst zo natuurlijk mogelijk wilt bevallen – juist in het ziekenhuis – is het fijn dan je eigen, zachte spullen bij je te hebben, om daar je veilige, eigen sfeer mee te brengen.
Lees hier tips voor ontpannen bevallen in een ziekenhuis.
In dit blog vind je een complete, praktische inpaklijst & checklist om uit te printen voor je bevallingskoffer of tas, met extra aandacht voor natuurlijke materialen, comfort en ontspanning.
Documenten & praktische zaken
Om te beginnen zijn dit de basics die in elke vluchtkoffer voor de bevalling horen:
- Geldig ID
- Zorgpas en verzekeringsgegevens
- Zwangerschapskaart / verloskundig dossier / eventuele opnamebrief
- Telefoonnummers van verloskundige, kraamzorg en ziekenhuis
- Telefoon + oplader + powerbank
- Kleine portemonnee met pinpas/contant geld (parkeergarage, automaat)
Handig om deze bovenin je bevallingskoffer te leggen, zodat je ze meteen bij de hand hebt in het ziekenhuis. Je vluchtkoffer kan je luiertas zijn, die je mogelijk al hebt aangeschaft. Lees hier over waar je op kan letten bij het kiezen van een luiertas die bij je past. Ook kun je de Dalalou tas gebruiken waar het Natuurlijke Kraampakket al in zit en je zó mee kunt nemen.
Wat meenemen voor jezelf: kleding & verzorging (zacht en natuurlijk)
Je lichaam werkt keihard tijdens de bevalling. Comfortabele, ademende kleding helpt je bij ontspannen.
- Loszittende nachtjapon/pyama of lang shirt van katoen of bamboe (liefst wat makkelijk open kan voor borstvoeding en controles, zoals een borstvoedingshemd)
- Comfortabele (voedings)beha’s van zachte stof, 1–2 stuks
- Ruime slipjes (oude katoenen of speciale postpartum ondergoed)
- Warme (wollen) sokken – je voeten worden snel koud tijdens de bevalling
- Kamerjas/vest van natuurlijke stof voor onderweg naar de verloskamer of bij wandelen op de gang
- Extra set kleding voor naar huis: losse broek, wijd T‑shirt of trui
- Hydrofiele doeken (1-2 stuks) van (biologisch) katoen of bamboe, handig voor jou én baby
Kies waar mogelijk voor natuurlijke materialen: die ademen beter, irriteren minder en voelen prettiger op je huid. En natuurlijk beter voor het milieu.
Natuurlijke comfort & pijnverlichting tijdens de bevalling
Als je een zo natuurlijk mogelijke bevalling wilt, zijn niet-medische comforttools heel waardevol. In je vluchtkoffer bevalling natuurlijk mogen deze dan niet ontbreken:
- Warmtepack of (zout)kruik met zachte hoes – warmte ontspant je onderrug en buik
- Massageolie (bijv. mama verwen of jojoba): voor rustige rug- of beenmassage door je partner
- Massagebal of tennisbal: om druk te geven op je onderrug bij weeën
- Massageballetjes met stekels voor pijnverlichting
- Bevalbal
- Eventueel zachte aromatherapie (bijv. een lavendelspray), als je er zelf goed op reageert
- Muziek/ontspanningsaudio/hypnobirthing meditiaties op je telefoon + oordopjes
- Klein nachtlampje, natuurlijke geurkaars of gedimde verlichting (als het ziekenhuis dat toelaat) voor een rustiger sfeer
Deze spullen helpen je bij natuurlijke pijnverlichting: warmte, aanraking, ademhaling en ontspanning en zo is de kans op een natuurlijke bevalling groter.
Focus, ademhaling en geboorteplan
Een rustige, natuurlijke bevalling begint in je hoofd, met rustige gedachten en vertrouwen. Neem in je bevallingskoffer mee:
- Geboorteplan (meerdere uitgeprinte exemplaren)
- Korte lijst met je belangrijkste wensen, bijv zoveel mogelijk natuurlijke pijnbestrijding, vrij bewegen en houdingen kiezen, huid-op-huid contact na de geboorte en uitgestelde navelstreng doorknippen.
- Affirmatiekaartjes of mantra’s om je te helpen focussen tijdens weeën
- Eventueel een klein notitieboekje en pen om vragen/antwoorden te noteren
Overhandig bij binnenkomst in het ziekenhuis al je geboorteplan, zodat het team je keuzes kent.
Wat mee naar ziekenhuis bevalling: baby-uitzet in je koffer
Ook je baby verdient een zachte, natuurlijke start. Neem voor je baby in je natuurlijke bevalling koffer mee:
- 2–3 rompertjes van biologisch katoen (maat 50/56)
- 2 pakjes/jumpsuits van zachte stof
- 1(of 2) mutjes, liefst wol/zijde of evt biologisch katoen
- Warme deken of omslagdoek (liefst van (bio)katoen of wol)
- Evt nog extra hydrofiele doeken voor afdrogen, slapen, knuffelen
- Luiers (ecologische wegwerp) of wasbaar, afhankelijk van jouw keuze
- Zachte, parfumvrije babyolie of -balsem (optioneel, alleen als je dat graag wilt gebruiken)
Veel ziekenhuizen hebben basisluiers en kleertjes, maar eigen spullen ruiken naar thuis en voelen vaak prettiger.
Natuurlijke verzorging na de bevalling (postpartum)
De periode direct na de geboorte is kwetsbaar. Een zachte, natuurlijke aanpak kan herstel ondersteunen.
- Biologische kraamverbanden (in het ziekenhuis hebben ze ook kraamverband, maar met plastic en die wil je mogelijk liever niet tussen je benen;-). Herstel gaat sneller met verband wat goed ademt.
- Eventueel eigen, ruime onderbroeken, in het ziekenhuis zijn vaak netbroekjes aanwezig
- Zachte, ongeparfumeerde doekjes of washandjes
- Tepelzalf (bijv. lanoline) of natuurlijke balsem
- Lippenbalsem/ shea butter – door droge lucht heb je snel droge lippen
- Tandenborstel, tandpasta, haarborstel, elastiekjes/haarband
- Eventueel een natuurlijke, milde deodorant
- Bril, lenzen als van toepassing
- Je kunt ook een klein herstelpakket maken, met bijvoorbeeld: koelcompres voor je perineum, healing herbs en spoeling met kamillekruiden.
Eten, drinken en energie
In veel ziekenhuizen is wat te eten te krijgen, maar je eigen snacks zijn fijner – en vaak gezonder.
- Herbruikbare waterfles
- Eventueel kokoswater of elektrolyten (zonder rare toevoegingen) voor extra mineralen
- Licht verteerbare snacks: bananen, crackers, rijstwafels
- Energierijke tussendoortjes: dadels, notenmix, biologische repen
- Je favoriete kruidenthee & een thermos (borstvoedingsthee, framboosblad of moederkruiden bijv)
- Superfoodpoeder voor extra energie of borstvoeding, voor een makkelijke extra energie boost
Kleine beetjes eten helpen vaak je energiepeil op peil te houden tijdens een lange bevalling. Je lichaam zal zelf aangeven waar de behoefte ligt.
Partner: wat moet er voor hem/haar in de bevallingskoffer?
Vergeet je partner niet als je denkt aan wat meenemen bevalling. Hij kan dit natuurlijk ook zelf inpakken;-)
- Extra set kleding
- Trui/vest (ziekenhuizen zijn soms fris)
- Toiletspullen
- Snacks en drinken
- Telefoon + oplader
- Eventueel kladblok met pen om aantekeningen te maken voor jullie geboorteplan
Je partner is je belangrijkste steun; als die ook verzorgd is, kan hij/zij er beter voor jou zijn.
Natuurlijk bevallen in het ziekenhuis: praktische tips
Om je vluchtkoffer bevalling natuurlijk écht goed te benutten in het ziekenhuis:
- Geef bij binnenkomst direct je geboorteplan af.
- Vraag om vrij bewegen: rondlopen, douchen, op de bal zitten.
- Gebruik je eigen muziek, olie, weeënroller, warmtekruik en/of massageballetjes om weeën op te vangen.
- Vraag om zo veel mogelijk rust en zachte verlichting, als de situatie dat toelaat.
- Bespreek vooraf met je verloskundige welke medische ingrepen je liever zo lang mogelijk uitstelt, zolang moeder en baby gezond zijn.
Lees hier meer tips over ontspannen bevallen in het ziekenhuis.
Checklist vluchtkoffer bevalling (printbaar)
Documenten & praktische zaken
Geldig ID
Zorgpas + verzekeringsgegevens
Zwangerschapskaart / verloskundig dossier / opnamebrief
Telefoonnummers verloskundige, kraamzorg, ziekenhuis
Telefoon + oplader + powerbank
Kleine portemonnee met pinpas/contant geld
Voor jezelf – kleding & textiel (zacht/natuurlijk)
Loszittende nachtjapon/pyjama of lang shirt (katoen/bamboe)
1–2 (voedings)bh’s van zachte stof
Ruime (katoenen) slipjes / postpartum ondergoed
Warme (wollen) sokken
Kamerjas/vest van natuurlijke stof
Extra set kleding voor naar huis (losse broek + wijde top/trui)
1–2 hydrofiele doeken (katoen/bamboe)
Comfort & natuurlijke pijnverlichting
Warmtepack of (zout)kruik met zachte hoes
Massageolie (bijv. mama-olie of jojoba)
Massagebal / tennisbal
Massageballetjes
(Eventueel) zachte aromatherapie / lavendelspray
Muziek/ontspanningsaudio/hypnobirthing op telefoon
Oordopjes
Klein nachtlampje / zachte verlichting (indien toegestaan)
Focus, ademhaling & geboorteplan
Geboorteplan (meerdere printjes)
Korte lijst met belangrijkste wensen
Affirmatiekaartjes / mantra’s
Klein notitieboekje + pen
Voor je baby
2–3 rompertjes (maat 50/56, liefst biologisch katoen)
2 pakjes/jumpsuits van zachte stof
1–2 mutsjes (wol/zijde of bio-katoen)
Warme deken of omslagdoek (katoen/wol)
Extra hydrofiele doeken
Luiers (ecologisch of wasbaar)
(Eventueel) zachte, parfumvrije babyolie/-balsem
Postpartum – natuurlijke verzorging
Biologische kraamverbanden
Net- of wegwerpslipjes
Zachte, ongeparfumeerde doekjes / washandjes
Tepelzalf of natuurlijke balsem
Lippenbalsem
Tandenborstel + tandpasta
Haarborstel + elastiekjes/haarband
Bril of lenzen, lenzenvloeistof, indien van toepassing
(Eventueel) natuurlijke, milde deodorant
(Eventueel) koelcompres voor perineum
(Eventueel) kamillekruiden voor spoeling
Eten & drinken
Herbruikbare waterfles
(Eventueel) kokoswater / elektrolyten
Lichte snacks (bananen, crackers, rijstwafels)
Energierijke snacks (dadels, notenmix, biologische repen)
Favoriete kruidenthee + thermos
(Eventueel) superfoodpoeder voor extra energie/borstvoeding
Voor je partner
Extra set kleding
Trui/vest
Toiletspullen
Snacks en drinken
Telefoon + oplader
Kladblok + pen
Een vluchtkoffer voor de bevalling is meer dan een tas met spullen: het is een verzameling kleine vertrouwdheden die je helpen te ontspannen en veilig te voelen om dit intense moment op jouw manier te beleven. Kies zoveel mogelijk voor natuurlijke, zachte en bekende materialen. Ook in het ziekenhuis kun je met een goed gevulde vluchtkoffer veel van die warmte en rust meenemen van thuis – en zo bijdragen aan een bevallingservaring die echt bij jou past.
Lees hier checklist: wat regelen vòòr de geboorte
.
Veelgestelde vragen over de vluchtkoffer voor de bevalling
1. Wanneer moet ik mijn vluchtkoffer klaar hebben staan?
Idealiter staat je koffer rond 36 weken klaar. Verwacht je een meerling of heb een medische indicatie, dan kun je al rond 34 weken beginnen.
2. Is een vluchtkoffer ook nodig als ik thuis wil bevallen?
Ja, het is juist dan fijn om een tas klaar te hebben. Als je toch onverwacht naar het ziekenhuis moet, kun je direct gaan zonder nog te hoeven verzamelen. Juist dan is het fijn als je wat vertrouwde dingen mee kan nemen om je veilige sfeer mee kan nemen naar het ziekenhuis.
3. Hoe groot moet mijn vluchtkoffer zijn?
Een middelgrote weekendtas of luiertas is meestal genoeg. Eén tas voor jou + baby en eventueel een aparte, kleinere tas voor je partner is vaak praktisch.
4. Wat als ik iets vergeet mee te nemen?
In het ziekenhuis zijn basisdingen aanwezig (verband, standaardluiers, simpele babykleertjes). Het is fijn je eigen natuurlijke en zachte spullen te hebben, maar je hoeft niet bang te zijn dat je zonder zit als je iets mist.
5. Moet ik echt alles nieuw kopen?
Nee. Gebruik vooral wat je al hebt: comfortabele kleding, hydrofiele doeken, een kruik, een bestaande weekendtas. Koop alleen bij wat voor jou echt verschil maakt (bijv. biologisch kraamverband, natuurlijke olie etc).
6. Hoeveel kleding heb ik nodig voor de baby?
Voor een standaardopname is vaak genoeg: 2–3 rompers, evt een pakje/jumpsuit, 1–2 mutsjes en een warme deken/omslagdoek. Duurt de opname langer, dan kan je partner thuis nog extra halen. Liefst lig je huid op huid met je baby als het kan en dan is alleen hydrofiele doek nodig.
7. Hoe natuurlijk kan ik het houden in het ziekenhuis?
Best veel: je kunt vaak zelf sfeer maken met zachte verlichting, muziek, warmtekruik, massage en aromatherapie (als het ziekenhuis het toelaat). Je geboorteplan helpt om je wensen rond natuurlijke pijnverlichting duidelijk te maken. Lees hier tips voor natuurlijk bevallen in het ziekenhuis.
8. Maakt het uit welke materialen ik kies voor kleding en textiel?
Ja. Natuurlijke materialen (katoen, bamboe, wol, zijde) ademen beter, irriteren de huid minder en voelen vaak rustiger en zachter – zowel voor jou als voor je baby.
9. Hoe lang blijft mijn vluchtkoffer “actueel”?
Als alles erin ligt, hoef je meestal alleen last minute nog een paar dingen toe te voegen, zoals: telefoon, oplader, portemonnee en eventueel je geboorteplan als je dat nog hebt aangepast.
10. Moet ik eten en drinken meenemen, het ziekenhuis heeft toch alles?
Dat klopt, maar eigen snacks zijn vaak lekkerder, gezonder en vertrouwd. Zeker bij een lange bevalling is het fijn om precies te hebben waar je lichaam goed op reageert.
11. Mijn partner vindt een aparte tas overdreven. Is dat nodig?
Niet per se, maar het is wél praktisch. Als je partner eigen kleding, snacks en toiletspullen heeft, hoeft hij/zij minder weg en kan beter aanwezig en uitgerust voor je zijn.
12. Hoe weet ik of ik niet te veel/te weinig meeneem?
Als je tas nog draagbaar is en je basis hebt voor: documenten, kleding voor jou, kleding voor baby, verzorging, comfort/pijnverlichting en snacks, zit je goed. Zie de checklist als richtlijn, geen verplicht lijstje – kies wat bij jullie past.
11 tips voor een ontspannen geboorte ontvangen?
We delen graag de 11 meest waardevolle 'geheimen' met je om een zachte geboorte te ervaren, zoals spiraling, een open mond, geluid maken en vertrouwen.
Ja, ik ontvang gratis de 11 tips