Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga, wat is het, waar is het goed voor en waar vind ik een fijne cursus in de buurt?

Wat is zwangerschapsyoga?

Zwangerschapsyoga is een zachte manier om je te ondersteunen tijdens de zwangerschap en je voor te bereiden op de bevalling. Het biedt diverse ademtechnieken, losmaak- en ontspanningsoefeningen. De technieken kunnen je helpen tijdens bijvoorbeeld het opvangen van weeën en het ontspannen tussen de weeën door.

Vaak wordt er ook aandacht besteed aan een optimale houding en leer je praktische informatie over de werking van hormonen. Je zwangerschapsdocent zal zorgen voor een veilige setting waardoor je beter kan ontspannen. Zorg sowieso dat jij je prettig voelt bij jouw docent.

Naast deze lichamelijke oefeningen richt zwangerschapsyoga zich ook op de mentale gesteldheid. Hierbij ligt de focus vooral op bewustwording en ontspanning. Door je bewust te worden van je lichaam, adem, gedachten en gemoed, leer je om op een ontspannen manier te zijn met wat er is. Zo ben je niet alleen goed voorbereid op de bevalling, maar voel je ook al tijdens je zwangerschap wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen.

Werking van zwangerschapsyoga

Tijdens zwangerschapsyoga is er aandacht voor alle fysieke, emotionele en spirituele aspecten rondom de zwangerschap en de bevalling. Door jezelf en je zwangere lichaam in liefdevolle aandacht te bewegen en ervaren, ontstaat er een groter (lichaams)bewustzijn. Dit schept ruimte voor vertrouwen in je eigen kracht, wijsheid en een gevoel van autonomie. Overbodige spanning kan weg vloeien en de natuurlijke processen tijdens de bevalling doen ongestoord hun werk.

Ook als een bevalling anders loopt dan gehoopt of gewenst, kan er positief teruggekeken worden op de bevalling. Belangrijk daarbij is het gevoel van het behouden van de regie. Dit gaat vaak makkelijker bij vrouwen die zich goed hebben voorbereid door bijvoorbeeld het volgen van zwangerschapsyoga.

Verbinding lichaam en geest

Zwangerschapsyoga kan helpen om je zwangerschap op een bewustere manier te beleven en je ontmoet andere zwangere vrouwen. Het woord ‘yoga’ is afgeleid van het Sanskriet woord Yuj dat ‘verbinding’ betekent. Verbinden door bewust te zijn van hoe je omgaat met jezelf, je energie, en het kindje/de kindjes in je buik. Eenheid ontstaat wanneer voelen en denken met elkaar verbonden worden. Op dat moment komt de geest tot rust. Daarmee leer je ook meer te onderzoeken wat er van binnen speelt.

Partner en massage

Sommige cursussen bieden ook de mogelijkheid om samen met je partner een aantal lessen te volgen. Tijdens deze lessen wordt er uitleg gegeven over de verschillende fases van de bevalling en ook massagetechnieken die verlichting kunnen brengen tijdens de bevalling en verschillende bevalhoudingen komen dan aan bod.

Dit artikel schreven we samen met Mirit van Wondermove, zij geeft zwangerschapsyoga in Den Haag. Op zoek naar een fijne cursus bij jou in de buurt? Check onze lijst met bewuste geboortewerkers met een overzicht van alle zwangerschapscursussen in Nederland.